英國28歲男子韋爾什 (Jack Massey Welsh)是一名 YouTuber。他最近拍攝了一段視頻，記錄自己透過「極限步行」來鍛鍊身體的經歷。他在短短一周內進行了驚人距離的步行後，身體就發生了變化。
《每日郵報》報道，韋爾什在短短七天內總共步行了25萬步，平均每天步行35,700步，或17英里，相當於半馬拉松的距離。相比起一般人平均每天走3,000到4,000步，韋爾什這步行距離多了約九倍。相較專家建議每天應步行1萬步的步數，韋爾什這步程也多出兩倍半。
在開始這項挑戰前，韋爾什除了多吃一些蛋白質外，沒有改變自己的飲食習慣，以便在步行時減掉脂肪而不是肌肉。他還磅了體重，並測量了身體各個部位，例如軀幹和腿部的周長，以便在最後能夠比較任何差異。
第一天，韋爾什以兩個小時的晨間步行15,500 步開始挑戰，然後步行 14,000 步。到傍晚與他的狗一起散步後，便達到了單日目標。他說：「我很累，但是我很好。這只是向前邁出的一步而已。」
第二天，這些話又縈繞在韋爾什的心頭，因為他還為前一天所做的努力而感到痛苦。「我一開始就在反思自己是多麼的過度自信。實際上每一步都很辛苦。」
到第五天，他甚至需要止痛藥來幫助行走，因為他的腳疼痛難忍，他向觀眾展示了他的腳上是如何被水泡墊覆蓋，而且在第六天，他的腳踝後來還腫了起來。
但在挑戰結束時，他說，在倒數最後幾步到達25萬後，他被一種「令人驚嘆的成就感」所震撼。
他還詳細描述了在短短一周的極限步行中他的身體發生的變化，包括他整體體格的變化。對比前後照片，他表示：「我似乎比剛開始時收身結實了。這真是出乎我的意料。」
他還注意到，從側面看，他的腹部脂肪已經減少了，他將此歸功於一周內減掉了兩磅的體重。
報道指，雖然多年來英國人一直被鼓勵每天走10,000 步，但多項研究顯示，人們每天步行量仍不足。
