今年首波熱浪來襲，不少民眾飽受酷暑所苦、夜晚難以入睡。專家日前提出一項看似違常的「睡前穿襪」方法，指出此舉不但能幫助入睡，甚至能改善整夜的睡眠治療。
《每日郵報》報道，阿姆斯特丹荷蘭神經科學研究院睡眠與認知部門負責人范索梅倫教授表示，大腦不僅掌控體溫調節，也會「讀取」皮膚溫度，當腳部溫暖時，會誤以為是身體啟動降溫過程、正適合入睡。穿襪可促進血管擴張，幫助核心體溫下降，更容易進入夢鄉。
睡眠科技公司「Sleep Cycle」心理學家格拉迪薩爾則指出，對末梢血液循環不佳、患有雷諾氏症等病症者，睡前穿襪效果尤其顯著。2018年韓國首爾大學研究亦顯示，在室溫23°C環境下，穿襪者平均提早7.5分鐘入睡，且半夜醒來次數減少逾7次。
專家建議，穿襪時間最好提前一小時，並選擇羊毛等天然纖維材質，避免悶熱及濕氣。不過專家提醒，若半夜感到過熱，脫下襪子也能持續保持降溫效益。對於不喜歡睡覺穿襪者，專家建議可改以泡熱水腳、泡澡等方式，提升皮膚溫度，同樣能誘發血管擴張。研究指出，睡前泡40°C溫水20分鐘，可平均加快約10分鐘入睡，效果亦佳。
國民保健署亦提醒民眾熱浪期間保持涼爽，包括多補充水分、室內通風、遮蔽陽光、種植綠植降溫。
