⾸⾴ 歐洲 每晚睡7到9小時 減重效果最成功 2025-10-29 22:00:40 芬蘭赫爾辛基大學等機構的一項新研究顯示，夜間睡眠時長、晝夜節律及日間清醒度會顯著影響人們的減重效果，每晚睡7至9小時者減重最成功。 新華社報道，這項研究對芬蘭「體重管理之家」健康減重指導項目的1800多名成年參與者進行分析，發現每晚睡眠不足7小時與較差的減重效果相關，而每晚睡眠7至9小時者減重表現最佳。早睡早起者的平均減重效果，優於晚睡晚起者；存在睡眠呼吸暫停狀況的人，減重幅度較小；白天精力充沛、清醒度高的人，減重效果更明顯。
