辦公室生活的大部分時間都離不開坐在椅子上，但專家警告，久坐不動會增加超重、心臟病和第二型糖尿病的風險。
但究竟應多久起身活動一次才不影響工作效率呢？據《英國運動醫學雜誌》發表的最新研究，每小時休息五分鐘是提升身心健康且不影響工作效率的最佳且最可行方法。研究報告主要作者迪亞茲告訴BBC，現在大多數成年人醒著的時間裏，四分之三都處於久坐狀態。「好消息是，每小時休息五分鐘、起身走動就足以改善情緒減輕疲勞，而且人們發現這種方法切實可行。」
這項由哥倫比亞大學進行的研究，調查了超過11000名美國員工，其中大多數從事辦公室工作，每天工作八到九個小時。
調查結果發現，每半小時走動一次有益於改善情緒、減輕疲勞，但會影響日常工作；每兩小時走動一次總比完全不走動要好，每小時走動五分鐘則可最大程度、最切實可行地提高工作效率、情緒和警覺性。
